moje sfd

[...] g białka kosztem tłuszczy Prawidłowość jedzenia i przyjmowania posiłków ma duże znaczenie by wszystko się dobrze wchłaniało." ----- Dzięki za odpowiedź, rozwiało to trochę moje wątpliwości. Dołożyłem kosztem tłuszczy więcej białka (2,5g/kg). Zmniejszyłem ilość kalorii na ~2900/dzień, czyli -400 kcal mniej względem tego co powinienem spożywać [...]

eop007 "wiec teraz bede zgłebiał tajniki FBW i przedstawie wam jak najzybciej plan treningowy:) " z pierwsza czescia sie zgoidze-nawet zaraz dostaniesz troche podstawowej lektury....al co do drugiej czesci.... NIE UKLADAJ PLANOW<NIE POPRAWOIAJ<NIE SUGERUJ<NIE KOMBINUJ! STOSUJ PLAN-GOTOWIEC (DOKLADNIE! ze wszystkimi zaleceniami) [...]

Polecam :-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DKrotka_rozprawa_o_oporno%C5%9Bci_insulinowej...-t669493.html Aaaaaaaaaa doszły moje zdjęcia? %-)

a ja przyznaje sie szczerze ze od kiedy porzucilam diete na vitalii a bylo to rok temu zaczelam przegladac dzial lejdies sfd, a dopiero niedawno odwazylam sie napisac, bo moje kombinowanie z jedzeniem na czuja nic dobrego nie przynosilo

Moje i Kaprala fanty :-D /SFD/Images/2015/4/26/c9fd69fcd5324ed8b663d4c7dbd15dfe.jpg

[...] pierwszej stronie-gdzie przedstawiona jest wersja dual-factor dla zaawansowanych. ale...mniejsza o to. z tymi maxami to chyba tutaj na forum jakas klatwa panuje. przeczytaj prosze moje uwagi tutaj,bo podejrzewam,ze i w tym wypadku tak jest: http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN_%2D_MAKSYMALNA_SIŁA%2C_MASA%21-t446871-s15.html (str.15-16) pozdrawiam.

[...] też pamiątka w postaci zdjęć i filmu, do tego może trochę osób z Łodzi, pojdziemy razem coś zjesc do fajnej azjatyckiej restauracji - blisko siłowni. To będzie trochę moje pożegnanie z tym miejscem, na pewno ze sklepem - pierwszym sklepem SFD W Polsce, który rozwijałem prawie 5 lat, mozliwe też iż to ostatnia ustawka na Kuźni albo w ogole [...]

[...] zupełnie inne odczucia, znacznie trudniej ;-) Pompki też przy ilości 15x na raty. Dziś wiosło do konkursu, filmy jutro. Z ławką wyszło tak, że niskie ustawienie to nie jest moje optymalne. Najpierw zrobiłam wiosło bez ławki i okazało się, że głowę mam znaczne wyżej niż oparcie @@-) Przez to z podpartym czołem czuję się jakoś dziwnie. W każdym [...]

moje dzisiejsze śniadanie :) omlet- 60 g płatków jaglanych, 2 jajka, 10 g izolatu smażony na 5 g oleju kokosowego polewa - 50ml mleka kokosowego+ 10 g izolatu na górze 100 g truskawek :) /SFD/Images/2015/11/11/c9d5b85e4e6d4e27b39821ed4e1ac981.jpg

DNT - 23/08/2015 Miska : - omlet z twarogiem i owocami - tortille z kurczakiem i warzywami - lody? nie pamiętam }:-( - 3xkawa, woda - wit d i c, żeń szeń Zakwasy po sobocie . DT - 24/08/2015 Miska: - jajecznica z pomidorami na maśle, grzanki - chłodnik z warzywami - naleśnik gryczany z mięsem mielonym i serem - naleśniki gryczane ze śliwkami - [...]

DNT znowu urlop i 6,17 km marszu. Moje biedne nogi i dupsko po wczorajszych przysiadach i wykrokach ledwo to przeżyły ale fajnie było:-) boje się jutrzejszych pomiarów bo przy tej ilości jedzenia ciągle chodzę przeżarta. Refleksja ogólna jest taka, że powinnam wziąć urlop na miesiąc, żeby ogarnąć temat diety i treningu. Ciągle liczę i ważę, jak [...]

[...] Treningu dzisiaj brak. Cardio było podczas koszenia trawy %-) a tak serio to po całym tygodniu ciężkich treningów potrzebuje tych dwóch dni regeneracji. Tak wyglądają moje posiłki. Nic specjalnego ale mi smakuje :-) /SFD/2017/6/18/438c22c0ba274a5380d55ac8f70ad680.jpg /SFD/2017/6/18/f25bbbece2804978a688756206e370c2.jpg Zmieniony przez - [...]

Hehe sie pomylilem czytalem pobieznie tego posta, a potem nie moglem znalezc wiec otworzylem nowy post : http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=125342&x opatrzcie to moze i nazywa sie tak. Maly mat dawaj wiecej fotek to je przerobie Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

[...] Jeśli ktoś szuka czy nauka potwierdziła istnienie duchów - odpowiedż jest prosta - NIE Sam też spotkałem się z relacjami osób które twierdziły że widziały duchy, moje stanowisko pozostaję otwarte, nie potrafię zanegować bądż potwierdzić ich istnienia. Strona nauki niekoniecznie musi być tą prawdziwą. Mój światopogląd nigdy by nie [...]

postepy sa masz soga i przykladaj sie ostro... Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 Tu macie zdjecia z wakacji moje i LuKoMaN'a : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109660 PoZdRooFk! z B3t0n0w3J DżUnGL!

Wow tez tak chce ile lat pakujesz i co musiales brac zeby to osiagnac ?? Tutaj sa moje fotki do oceny: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121834 SFD FIGHT CLUB

Metrowiec trochę mniej opalony jesteś na tych fotach w porównaniu z poprzednimi Jest na prawdę super - mam nadzieję że bez problemu się zakwalifikujesz i będziesz w czołowej piątce. Powodzenia Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje zdjecia po 2 latach cwiczen: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=98484 =_=SFD 100% CLEAN CLUB=_=

Cześć Ogry Dawno mnie nie było czas i inne rzeczy nie pozwalają mi siedziesz juz tyle czasu ale jestem na troche . Zajrzyjcie Tutaj http://www.sfd.pl/Pare_Moich_Fotek_z_Treningu_na_Starej_Si%C5%82owni-t411162.html Obiecałem że dam Moje Fotki z Treningu i jak zawsze Dotrzymuje słowa Pozdrawiam.

Witam uciekam spac, ale najpierw Moje Nowe Fotki z treningu http://www.sfd.pl/Pare_Moich_Fotek_z_Treningu_na_Starej_Si%C5%82owni_%21_NOWE_FOTKI_Str%2E_5_%21-t411162-s5.html Pozdrawiam

przeczytaj moje posty: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) brak postepow,deloading…. http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-03-22 22:19:24